赤足鞋和传统跑鞋有什么区别？

核心区别在于三点：① 落差——传统跑鞋 8-12mm，赤足鞋 0mm（zero-drop）；② 楦型——赤足鞋宽楦让脚趾自然展开；③ 缓震——赤足鞋极简缓震，强调地面感知。Notace 覆盖 trail、road、gym、court、daily 五大场景。建议从每周 10-20% 赤足跑量开始过渡。